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春季素食减肥 让减肥粥帮你消除一身“冬膘”

 by云朵
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主题:: 春季素食减肥 让减肥粥帮你消除一身“冬膘”

摘自 红姨食坊 看到这些觉得很实用就分享了。

 

春天正是减肥天。经过一个冬天的滋补,全天时时彩计划:很多朋友一定发现自己悄悄的长了那么多肉。春天到了,都憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。可是健康有效的减肥瘦身你会吗?不妨在家试试健康营养的减肥粥吧~

 

豆浆荷叶粥

 

 

 
 

 

原料:粳米、荷叶、黑豆、黄豆

做法:

1. 黄豆、黑豆适量,泡上一晚、磨成豆浆。

2. 荷叶洗干净,剪成几块,放入豆浆中煮开,粳米提前泡出来,豆浆开后放入粳米熬制,待粥粘稠后捞出荷叶即可。

 

香蕉粥

 

 

 

 

原料:香蕉1根、大米50克

做法:

1. 香蕉去皮,切片;大米洗净,沥干水分。

2. 锅中加适量水,烧开,放入淘洗干净的大米,用勺子搅拌几下,改为小火煮15分钟。

3. 香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,至粥变的粘稠,关火,趁热即可食用。

 

绿豆薏仁粥

 

 

 

 

原料:绿豆、薏米、柠檬、冰糖

做法:

1. 薏米提前浸泡一夜。

2. 绿豆放入汤锅里,大火煮开后,点入少许凉水继续大火煮,如此反复2-3次,绿豆很容易煮开花。

3. 放入泡好的薏米,中小火煮至粘稠,挤入半个柠檬的汁,加入冰糖待融化即可。

 

红豆百合粥

 
 

 

 

 

原料:薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜

做法:

1. 红豆、薏米淘洗2遍,放入砂锅中,加入足量水,煮开,盖上砂锅盖子,焖40分钟左右。

2. 40分钟后,再度将水煮开,关火,盖上砂锅盖子,继续焖40分钟,如此进行2-3次,最后一次加入鲜百合。

3. 红豆和薏米已经完全煮软烂,待稍凉后加入蜂蜜调味即可。

 

绿茶咸粥

 

 



 

 

原料:大米、绿茶、盐

做法:

1. 水烧开放入洗净的绿茶,转小火煮3分钟后捞出2/3绿茶。

2. 放入浸泡30分钟,并淋干水的大米,煮小火慢煮,大米煮开花,米汤变黏稠后撒入少许盐,搅拌均匀即可。

 

山楂粥

 

 



 

 

原料:糯米100克、山楂糕100克、莲子15颗、枣8颗、葡萄干20粒

做法:

1. 葡萄干洗净;红枣洗净,用清水浸泡10分钟;莲子、江米用清水浸泡半小时以上。

2. 江米放入锅中,放足量水,大火煮开后转中小火煮20分钟,米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟,将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化。

3. 红枣去核切成片,放入锅中,待粥颜色变深,放入枣片和葡萄干再煮5分钟即可。

 

红茶玫瑰粥

 

 



 

 

原料:糯米80克、粳米50克、百合花5克、玫瑰花4克、红茶5克、冰糖

做法:

1. 红茶放入茶包中。

2. 锅中加清水,玫瑰花、百合花分别洗净,放入锅内,放入红茶包,水开后,煮8分钟,捞出玫瑰花、百合花、红茶包。

3. 粳米、糯米洗净,浸泡30分钟,倒入锅中,大火煮开,转小火,煮至黏稠,调入冰糖,煮化即可出锅。

 

水果燕麦粥

 

 



 

 

原料:燕麦、草莓、樱桃、杏仁、山楂、蜂蜜

做法:

1. 山楂干冲洗干净后,用热水冲泡;大杏仁切片;选你喜欢的时令鲜水果切丁。

2. 燕麦片倒一些热水在杯中,慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片,边加边搅拌,把燕麦片搅拌成均匀又比较粘稠的糊状。

3. 把山楂水倒入燕麦中,加入一些蜂蜜拌匀,将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上即可。

 

 

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